私たちは、抵抗の多い環境で習慣を始めようとすることが多い。
- 友人と夕食に出かけながら、厳しいダイエットをしようとする。
- 雑然とした家の中で本を書こうとする。
- 気が散るコンテンツがいっぱいのスマートフォンを使いながら集中しようとする。
こんなやり方をしなくても、邪魔な抵抗を取り除けばいいのではないだろうか。
習慣に伴う抵抗を減らすのにもっとも効果的な方法は、環境作り。良い習慣に伴う抵抗を減らし、悪い習慣に伴う抵抗を増やすことを考える。
小さな差が、何度も何度も長期的に繰り返されると、大きな差になる。時間やエネルギーを奪う抵抗を取り除けば、少ない労力で多くを達成する。
もっとも大切な行動が、もっとも行いやすい行動となるように、生活を作り直そう。
